「カモシカのような脚」「美脚」など脚をほめる言葉は色々あります。人が見てうらやむような脚、自分のなりたい脚はどんな脚ですか？ それこそカモシカのように適度に引き締まった筋肉、軟らかさの感じられるヒップから足首まで滑らかな曲線、スッとまっすぐに伸びている脚全体のライン…それに綺麗な脚の人って歩く姿や姿勢もとっても綺麗な人が多いですよね。O脚・X脚・OX脚など脚や骨盤に歪みがあったり締まりのない足首ではどんなに素敵な服や靴を履いても綺麗に見えません。脚やせ効果のあるストレッチやO脚の強制効果のある体操やマッサージなど美脚のために気になる情報を色々集めてみました。これできっとサンダルやブーツの似合うメリハリ美脚を手に入れられるはず？！

↓のサイトでＯ脚改善、足痩せ方法を研究しましょう。

http://www.boku-jukuo.com/body/leg/

舌出しダイエットは顔やせダイエットの特攻エクササイズと言えるものです。

首に集まる筋肉群を効率よく動かすには舌骨を動かすことです。

そのための動作は、舌を出して肩を下のほうへ引くだけです。

これだけの動作で、舌骨をとりまく筋肉全体を動かすことができます。

すると、筋肉に絡む血管やリンパの流れが活発になり、脂肪の燃焼も盛んになるわけです。

舌出しダイエットは、やり方も簡単。1回約1分ほどですみます。


詳しくは↓

http://0taske.com/sub3/sitadasi.html

トマトはスペインでは“愛のりんご”、ドイツでは“天国のりんご”、イタリアでは“黄金のりんご”とも呼ばれ 、

ヨーロッパでは“トマトのあるところ料理の下手な人はいない”“トマトが赤くなるときには医者が青くなる”

ともいわれるほど、多くの人に愛され、健康効果も高い食材です

詳しくは↓

http://0taske.com/sub3/yakitomato.html

頭皮には、神経によって特定の筋肉とつながった「神経血管反射点」と呼ばれる部分が点在しています。

髪をしばると、この反射点が刺激され、知覚神経や交感神経を経由して、関連する筋肉に刺激信号が

伝わります。すると、筋肉は緊張し、血流が盛んになります。これがエネルギーの消費につながり、

脂肪が燃焼されるというものです。

さらに、この刺激によって内臓機能を回復させる効果もあるということです。

たとえば、ウエストの筋肉（腹斜筋、腹直筋）は十二指腸や小腸に関連しています。

ですから、頭皮のウエスト反射点を刺激すれば、腸の働きを改善することができるのです。

手軽でかんたんな方法でありながら、美しさと健康を一挙に手に入れられる。

それが、この髪しばりダイエットの大きな魅力だといえるでしょう。



詳しくは↓

http://0taske.com/sub3/kamisibari.html

骨盤ストレッチで痩せ体型になる！！！

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0409_no1/index.html

素晴らしいブログを発見しました。

COUNTRY GARDEN　〜ようこそ私の家へ〜

骨盤体操・番外編　〜ついでにバレエ・ストレッチ〜

若い女の子でもすらっとして、身体にピッタリのシャツなんて着てるのに
猫背だったり、高いヒールのサンダルを履いてるのに歩き方がぎこちなくって
ひょこひょこ、ヒザが曲がってお尻が後から付いてくる歩き方を見かけると、
「あ〜〜もったいない！」と残念な気持ちに。しゃきっとしてみましょう！

http://www.b-ken.com/hito/todays_topix/today_051012.htm

Ｏ脚・Ｘ脚改善ストレッチ

骨盤矯正が、Ｏ脚やＸ脚の改善に効果があることをご存知の方は多いと思います。でも、ここでは、骨盤ではなくて、股関節にご注目。股関節は、球状の大腿骨の骨頭が、骨盤にはまっているところにあります。それゆえ、この関節がズレたり、柔軟性がなくなると、腰痛や骨盤の歪みにつながり、Ｏ脚やＸ脚の原因ともなるのです。
大腿骨の骨頭がおさまっている位置や角度を正し、関節を柔軟にしてあげることは、Ｏ脚やＸ脚改善に効果大！　ここでは、そんなストレッチをご紹介します。ストレッチは、十分に身体が温まってからのほうが効果を得やすいので、入浴後などがおすすめです。

http://www.shiseiryoku.jp/beauty/d42.html

年はスキニーデニムにレギンスやらミニスカやらと体にピッタリとフィットしたものが流行のようですね。パンプスやブーツとの相性はバッチリだけど、がぜん気になってくるのがヒップや脚のライン。何かとイベントの多いこの季節ですが、「もういいや〜」「私は無理だよ〜」と諦めないで飲みすぎたり食べ過ぎたりと太りやすい要注意の時期だからこそ、美脚づくりの簡単な方法にトライしてみましょう！

超簡単エクササイズ

歩く機会が減る……、姿勢や歩き方が悪い……となるとふくらはぎや太ももの筋肉が弱くなるのに加えて凝り固まって、脚はむくみやすく疲れやすくなります。特に内ももの筋肉が弱くなると、姿勢が悪くなりO脚にもなりやすいとよく言われます。
そこで、脚の筋肉の左右のバランスを整え、まっすぐな美脚を目指してトライしてほしいエクササイズが「つま先立ち」。私がやっているヨガのエクササイズでも実践していますが、超簡単！

http://campus.livedoor.com/diet/fg/017/

O脚やX脚、猫背などの歪みはスタイルを悪く見せるだけでなく、ウォーキング時の姿勢にも悪影響を及ぼします。姿勢改善ストレッチで、歪みのない自然な状態に戻していきましょう。

歪みを改善することは、快適なウォーキングにも効果的です。

歪みがほとんどなく健康な脚は、両脚のカカトを揃えて立った時に、ポイントとなる５箇所（太ももの内側、ヒザ、ふくらはぎ、内側のくるぶし、親指）が無理なく閉じられ、程良い隙間ができます。しかし、O脚やX脚の場合には、両脚のどこかが不自然に離れてしまい、隙間が大きく開いてしまいます。まずは、まっすぐに立ってみて自分の脚の状態をチェックしてみましょう。

からだに歪みがなければ5箇所とも無理なく、くっつけられるはずです。もし、太ももの内側やヒザなど、どこか1箇所でも離れている場合には、歪みがあると思って良いでしょう。さらに、こうしたからだの歪みの根本的な原因は“骨盤の歪み”だと言われています。

http://www.walking-style.com/academy/study/009/yugami_kaizen.php

日本人に多いO脚

子供のうちに治療を
−中年以降に変形性ひざ関節症も−


O（オー）脚は、欧米人に比べ日本人に多く、特に女性に目立つが、「O脚の人は、単に外見上の問題ではなく、中年以降に変形性ひざ関節症になりやすいので、子供のうちに治療した方がいい」と、横浜市立大学医学部付属市民総合医療センター整形外科の岡本連三助教授はアドバイスしている。

http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200107062.html

＜まずは美しい姿勢で凛と立ってみましょう＞



★☆★印象は６秒で決まる　★☆★

人の印象は出会いから６秒で決まると言われています。
しかも、最初の印象は初頭効果と呼ばれ、なかなか変わることが ありません。
あなたは初対面の方にどのような印象をもたれているでしょうか。
それは、あなたの目指すイメージとギャップはありませんか？

http://www.image-up.jp/colum/bi.htm

立ち振る舞いがぎこちない？

お正月や成人式などのあらたまった機会が多い年頭は、和服を着る機会が増え、街を歩いていても素敵な着物姿を見かけます。ですが着物は、日本人の民族衣装でありながら、淋しい事に日常の中で私達に、あまり馴染みのない装いです。

日本人として生まれてきてから、今までに着物を何回お召しになられた事がありますか？生まれて1ヶ月目のお宮参り、七五三、卒業式、成人式・・・・・。数える位しか無いのではないでしょうか？数回しか着た事のない着物ですから、着た時の立ち居振る舞いがぎこちないものとなる事は否めません。実際に、街で見かける方々の姿勢や歩き方、しぐさはとても民族衣装をまとう振る舞いとは言いがたいものです。



着物美人は「足元」「腹筋」「首」がポイント！

着物の特性を考え少し気を付けるだけで、見違える程素敵になります。ポイントは大きく分けて3つ。

1つ目は、足元です。洋服と違い、やや内股が美しいです。また、歩幅は10センチ程度が着崩れません。足の運びも特有で、つま先からすり足気味に運んでいきます。歩く時つまを持つ事も忘れてはならない動作です。

2つ目のポイントは、腹筋です。帯にお腹を置く姿勢をとる方を良く見かけますが、帯は、お腹を乗せる為のものではありません。腹筋を使い、しっかりと上体を保ちましょう。また、同時にヒップも引き寄せて立ちます。着物姿では、ヒップラインも意外と目立ちます。

3つ目は、頭部です。昔より、「首が長いことは美人の条件」といわれて参りました。和服姿の襟足からにスラリと伸びた長い首は、艶やかで大変美しいです。「生まれつき短い」なんておっしゃらないで下さい。首の骨、「頚椎」の数は、どの人間にも同じ数しかありません。首のラインの美しさを構成する重要な要素は、鍛えられた筋肉です。筋肉でしっかり頭を支えましょう。

毎日の心がけで首のラインが変わってきます。また、筋肉を意識した首は後ろから見ても美しいものです。着物姿の場合、うなじは美しさをあらわす大切な場所です。美しいうなじは、美しい姿勢から生まれます。

あまり硬く考えずに、上記のポイントを踏まえているだけで、振る舞いは違ってくる筈です。素敵な着物姿で大和撫子の美しさを継承しましょう！

成人し、結婚し、出産・・・。女性は男性と異なり、年代と共にホルモンバランスの影響により、ボディラインが刻々と変化します。

長年「女」をやっていると、「女」である事に慣れきってしまい、努力を忘れてしまう方は意外と多いのではないでしょうか？

女の証はウエストのくびれ！！

究極のストレッチ方法はこちらから
http://allabout.co.jp/fashion/posing/closeup/CU20050322A/index2.htm

オンナの魂をこめましょう！

手の仕草、普段から意識していますか？　「手」は日常生活で酷使され、ともすれば、単なる身体の一パーツとしてしか捕らえていないなんて事もあるのではないでしょうか？

女性らしい動作の仕上げは「手」で決まるといっても過言ではありません。
太さや指の長さにとらわれるなんてナンセンス。それよりも表情や動きが重要となってきます

実践編はこちら
http://allabout.co.jp/fashion/posing/closeup/CU20051006A/index2.htm

実は写真は撮るのも好きだけど、撮られるほうが好きというあなた、写真うつりが悪くて写真がキライになってしまったあなた。今回は写真うつりの良くなるポイントをご紹介。
どれも本当に些細なことだけど、このポイントさえ守れば写真うつりが全然変わってきます。写真を見ていつもため息つくあなたにきっと参考になるはずです。

http://www.mycal.co.jp/saty/1_weekly/0914/weektheme.html

猫背良くある質問とＦＡＱ

http://www.esisei.net/faq02nekoze.html

　猫背が習慣になると、頭を支えている肩の筋肉が緊張から解放されないため、肩がこってきます。また、あごが上がって首の後側の筋肉が収縮させられるので、首の後側が痛くなり、やがて頭痛が起こります。
猫背は、丸まった背中の頂点の位置の違いによって３タイプに分けられます。

●肩口猫背／肩に近い部分が頂点になっています。肩口猫背による肩こりは、やがて腕や手首のしびれなど神経障害を引き起こします。

●真ん中猫背／背中の中央あたりの胸椎の７〜８番目が頂点になっており、誰が見ても猫背だとわかります。これがクセになると、畳や固い床の上では背中が痛くてあおむけに寝ることができなくなります。

●腰猫背／正常な人は前弯している胸椎の10番目から腰椎にかけてが、逆に後弯して頂点になっている状態です。座るとすぐに足を組んだり、あぐらをかく習慣がついている人がなりやすく、腰痛を起こします。

　猫背が原因の肩こりや腰痛は運動不足によって助長されるので、基本姿勢でのウォーキングなどを積極的に取り入れて体を動かすようにしましょう。また猫背になると、おのずと肺活量が小さくなります。基本姿勢での深呼吸の習慣をつけることもおすすめします。

顔の若返り　肩こりを無くする　猫背を治す！

最近の研究で僧帽筋の筋力低下が表情（顔面）筋、顔面皮膚の下垂、シワの大きな原因になっていて、僧帽筋の筋力を回復させれば顔の若返りができるといわれるようになりました。

http://www5.cool.ne.jp/nekoze.htm
頭側頭骨テクニックによってすることは脳の機能改善と骨盤の調整です。期待できる効果としましては、

１）、頭がスッキリ、目が明るくはっきり、呼吸が楽になる。（頭痛軽減、気持ちが落ち着く、視力向上、目のトラブル解消、いびき軽減、無呼吸症候群軽減）

２）、筋力が強くなる（弱いものが正常になる）、特に脚の筋力は回復しやすいので立つ、歩くなどが楽になる。（脚力の弱い方も強くなります。治療後100kmマラソンを初めて完走した人がいます）

３）、骨盤の構造が良くなり、全身の筋機能が改善することによって体の構造が改善し、各部の痛みが軽減します。（骨盤の大きな狂いも一度の治療でほとんど改善されます）

ストレッチ方法はこちら↓
http://www5.cool.ne.jp/koutou.htm

さて、このブログではＯ脚改善、矯正の知識や方法を紹介してきましたが、今回は表情について語りたいと思います。

美脚や美しいスタイルも大切ですが、それに伴った知性的な表情も重要な要素です。

そこで今回は表情の中でも最も重要な「目元」のストレッチ方法を紹介します。やはり「目つき」で他人を不快感を与える場合も有るので、目の知識も重要です。

フェイスストレッチとツボ押しで目元イキイキ！

フェイスストレッチを行うことにより、年齢と共に衰えがちな目元の筋肉を鍛えることができます。また、筋肉を動かすと血液やリンパの流れがよくなってむくみが改善し、美容液の吸収も良くなります。更に、血液やリンパの循環が良くなれば、目元のくすみが改善され、アイメイクの発色も美しくなります。

フェイスストレッチを行い、イキイキとした目元を保ち、アイメイクがより映える目元を手に入れましょう！

ストレッチ方法はこちら↓
http://allabout.co.jp/fashion/posing/closeup/CU20050711A/index2.htm

美しい姿勢の人は近くではもちろん、その美しさを感じる事ができる事は当然ですが、遠くでも、例えば100メートル先でも、映えて見えます。遠くから見ると、姿勢の良い人と悪い人とでは、歴然の差が出てくるのです。

歪みのない美しい姿勢をインプット！

実際に「美しい姿勢」をマスターする事は、歪み改善につながります。下記は日本ウォーキングセラピスト協会が提唱する「基本の立ち方」です。

詳細は以下のサイトを参考にしてください。
http://allabout.co.jp/fashion/posing/closeup/CU20041106C/

本日は「これでもか」と言う程「美脚」方法が記載されているブログを
紹介します。

◆指ヨガで足やせ＆スラリ美脚

◆メロンソーダで足やせ＆美脚

０メートル走で重症Ｏ脚がスラリ足へ

◆水飲みダイエットで足やせ＆美脚

◆踏み台で足やせ＆美脚

◆足裏たたきで足やせ＆美脚

http://blog.livedoor.com/common_theme-85505.html

是非皆様参考にして美脚を目指してください。

クリニックに通う時間がないという人は、歩き方や座り方などに気をつけながら、Ｏ脚矯正体操を行いましょう。体の歪みを改善し、脚が整ってくると、姿勢もよくなり、体全体も引き締まってくるので、グッドプロポーションを目ざす人は、今日からスタートさせてください

http://www.saita.net/saita/body/hone/2.htm

O脚を美脚に！！ プロジェクト

このサイトはとても為になります。多くの写真と共にO脚についての施術方法・・ストレッチ方法トレーニング方法などをまとめられています。

是非皆さん参考にしてください。

http://homepage3.nifty.com/teate/health6.htm

白人女性の魅力といえば、長く細い真っ直ぐな足が目に浮かびます。
しかし、農耕民族で長い間田植えをしてきた日本人女性の中には、痩せていても何故かふくらはぎに筋肉が付、ふくらはぎが太い人が多い。

そこで今回はふくらはぎを細くする方法を紹介します。

ふくらはぎを細くする方法　〜ダイエットのコラム〜
http://homepage2.nifty.com/10diet/clm_fukurahagi.htm

ふくらはぎを細くする方法
http://www.teny.co.jp/yugata/exercise/data/20001115.html


参考にしてください。

変形性膝関節炎

（症状）
ひとくちに膝のいたみといってもいろいろあります。急に痛み出したのなら急性関節炎、徐々痛み出したのなら慢性関節炎です。さらには、どんなとき膝が痛むのかにより、病名の診断がつくこともあります。たとえば、歩き始めや歩きすぎで痛むことが多いのなら変形性膝関節炎、階段を昇る際に痛むのなら膝蓋骨軟化症、降りる際なら半月板損傷が考えられます。（原因）
膝には、平地を歩いているときでも体重の約３倍、走っているときには約１０倍、階段の上がり下がりでは約７倍の荷重がかかります。このように膝関節には、大きな衝撃が加わるために、障害が発生します。原因として、老化のほか肥満、スポーツ障害、偏平足、Ｏ脚、外反母趾、重労働、半月板及び靭帯の損傷、骨折後の変形などがあげられます。
膝の痛みを訴えている人のうち、半数以上が変形膝関節症です。特に４０才以上の中高年の人に多く、圧倒的に女性に多いのが特徴です。

側弯症

（症状）
一般に側弯症は、自覚症状がありません。そのため、本人が気付くことは稀で、友人や家族に左右の肩の高さの違いを注意されたり、学校の
　検診の際に発見されることが多い病気です。但し、将来的には肩こりや腰痛の原因となります。（原因）脊柱が側方へねじれながら曲がってくる病気です。大きくは、脊柱のねじれや歪みを伴う構築性側弯症と、ねじれや歪みを伴わない機能性側弯症に分けられます。
　　構築性側弯症のうち、最も多く見られるのは突発性側弯症で、成長期の小中学生に多く発症します。原因は不明で、側弯症の７割を占めています。特に女性に多く発症します。
　　機能性側弯症は、筋肉の発育が悪く、姿勢が悪いことなどが原因です。また、ぎっくり腰などに伴って一時的にあらわれる事もあり、その場合は、脊柱や椎骨は変形していません。
　　その他、先天的に脊椎に奇形がある場合、脊髄神経や背筋のマヒによって起こる場合もあります

Ｏ脚治し方サイト
http://nanohana-web.hp.infoseek.co.jp/ok.htm

Ｏ脚になるメカニズム
http://www.shinkawa-h.sapporo-c.ed.jp/jyoho/web2004/2419/newpage1.html

Ｏ脚体操
http://www.rock.sannet.ne.jp/koasa/gutai/pages/kyousei.html

Ｏ脚 解消
http://www.m-ryu.co.jp/trouble/bowlegs.html

O（オー）脚の治療
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/20.htm

是非これらのサイトを役立ててください。

Ｏ脚でお悩みの日本人女性の皆さん、O脚は整形外科で保険治療ができます。

できれば一人で悩まず、整形外科に相談しては如何でしょうか？
日本人女性の８０％はＯ脚と言われています。医師に相談するのは恥ずかしい事ではありません。

病院を敬遠し、接骨医院や針灸、マッサージを選択する人も居ますが、できるだけ整形外科で相談しましょう。